1-Douche sèche sur Accueil des parfums
Cet exercice peut se pratiquer assis sur une chaise ou en lotus.
Il est extrait du Qi gong du Poumon, ou il se fait debout avant les autres mouvements.
-
Les bienfaits:
Stimule l'énergie du Poumon. Cet exercice agit sur la circulation sanguine de la cavité nasale en augmentant la température interne et évite l'agression de l'air froid du début de saison automnale.
Prévient la toux, la grippe et les affections pulmonaires. Permet d'explulser l'air vicié sur l'expiration qui sera plus longue que l'inspiration.
1ère Etape:
-
- Votre posture est confortable, le dos droit, aligné et détendu, les épaules relâchées
-
- Placez vos pouces sur le bord externe de l'index afin de connecter les méridiens Poumon/ Gros Intestin.
-
- Fermez les poings sans excès et placez les phalanges des pouces sur la base des ailes du nez. Points 20 GI.
-
- Les pouces remontent le long des ailes du nez jusqu'au bords interne des sourcils sur l'inspiration.
- Relâcher le débit et redescendre sans contrôler les pouces le longs du nez sur l'expiration
- Gardez un rythme régulier et agréable.
- Refaire 4 à 8 fois.
2ème Etape:
- Les mains gardent la même position
-
bouchez la narine gauche en tournant la tête et le buste à gauche en inspirant par la narine Droite.
-
Revenir le buste droit en expirant par les 2 narines.
-
Bouchez la narine Droite en inspirant et en tournant tête et buste à Droite, revenir en expirant par les deux narines.
(Si vous faites du yoga et que vous pratiquez le pranayama, vous pouvez alterner l'inspire / expire des 2 narines)
Tournez la tête permet de stimuler le point de la 7ème cervicale (petite bosse) et permet le passage de l'énergie au niveau des cervicales.
A faire 4 fois de chaque côté.
A la fin de la série, revenir au Centre et abaisser les mains.
Retrouver une respiration naturelle des 2 narines.
Appréciez la différence, écoutez vos sensations.
Bonne Pratique ...
Écrire commentaire